Page 35 - Revista IpsoFacto 11

Contar com uma rede de apoio (familiares, amigos, terapeutas) é de grande ajuda para su- perar os sentimentos negativos que resultam de experiências ruins durante a interconexão virtual, como vergonha, inveja, tristeza, agressividade, de- pressão, ansiedade, raiva etc.
Sofrer calado e se isolar em situações de crise pode piorar a saúde mental. Psicólogos ou psicanalis- tas são indispensáveis em situações mais graves, espe- cialmente quando a vítima é menor de idade e o sofri- mento pode despertar ideias suicidas. Diversas ONGs7 oferecem serviço de orientação gratuita sobre crimes e violação de Direitos Humanos na internet, tornando- -se importantes canais de denúncia e redes de apoio.
Escolher conteúdo de qualidade, compatível com seus interesses e valores e pensar criticamen- te sobre o que é consumido ajuda a não desenvol- ver ou fixar crenças limitantes que serão um freio na evolução pessoal.
Refletir sobre o que se observa e compartilha na internet e relacionar-se de forma empática e sem julgamentos é muito importante. Ficar atento ao seu comportamento, para não se comunicar de forma violenta, não causar sofrimentos, não se en- volver em discursos de ódio ou intolerância e não divulgar fake news pode evitar conflitos externos.
Ser no mundo virtual a pessoa que se é na vida real, lutando suas lutas e defendendo suas ideias, civilizadamente, impedirá o surgimento de confli- tos internos de identidade e guiará coerentemente suas escolhas.
Ser realista, para não se deixar levar pela ima- gem irreal de perfeição das redes sociais nem se comparar aos outros. É essencial trabalhar o cres- cimento pessoal, pensar positivo e se autovalorizar, sabendo que cada pessoa é única.
Cuidar para não se tornar um dependente tecno-
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lógico. Viver a vida virtual em excesso pode compro- meter os relacionamentos reais e ocupar o espaço de experiências sociais necessárias. O importante é estar presente plenamente em cada situação da vida real.
É muito comum o excesso de tempo na internet roubar horas de sono que são indispensáveis para recarregar a energia vital, levando ao desgaste fí- sico e emocional. O recomendável é não usar o smartphone quando for deitar para dormir.
O excesso de vida virtual pode atrapalhar a per- formance profissional e impedir a progressão no trabalho e nos estudos. Evitar o uso de redes sociais no horário de expediente garantirá uma melhor concentração e produtividade.
O segredo de uma vida plena e saudável é o equilíbrio. Balancear adequadamente a vida virtual e a vida real é uma meta que precisamos observar constantemente.
Ao fazer um uso consciente da internet, a saúde mental agradece.
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O cyberbullying,
prática que infelizmente ganhou corpo nas mídias sociais, também é um grande causador de danos, fazendo vítimas de todas as idades
Camila Andreoli
Não é a internet que afeta a saúde
mental, pois seu uso não traz bem ou mal em si mesmo; a má administração do tempo e a má forma do uso é que podem levar a adoecimentos
Sandrya Valmana
CAMILA GARCIA BICALHO ANDREOLI: terapeuta e gestora de Desenvolvi- mento Humano no Escritório de Curitiba.
SANDRYA RODRIGUEZ VALMANA DE MEDEIROS: psicanalista e advogada senior manager da área de Tributário no Escritório de São Paulo.
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